٥ نصائح للتغلب على آلام المفاصل!

1:الحفاظ على وزن الجسم والتخلص من السمنة وتراكم الدهون عن طريق اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على فواكه وخضراوات ومنخفض فى السكريات.

2:الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم المفاصل والتهابها

3:تجنب التدخين حيث إنه يسبب التهاب المفاصل الروماتويدى .

4:الاكثار من تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 حيث أثبتت الدراسات أنها تعالج الالتهابات وتحمى العظام والمفاصل.

5:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية  والمشى لتقوية العضلات والمفاصل والتخلص من الالتهابات.\