الطريقة الألمانية للحصول على نوم هانئ ومريح.. نصائح من أطباء وخبراء

هل تعاني من الأرق وصعوبات النوم؟ الحل لدينا، إذ جمعنا لك هنا أهم النصائح من أطباء وخبراء ألمان بشأن الحصول على نوم هانئ ومريح، بدءا من الجانب الطبي مرورا بتغيير نوع الضوء في مكتبك وانتهاء باختيار بياضات السرير.

‫ونبدأ مع طبيب النوم الألماني هانز كريستيان بلوم الذي يقول إن أفضل درجة حرارة لغرفة ‫النوم هي 16 إلى 18 درجة مئوية، وعلى الرغم من أنها تبدو باردة نسبيا فإن الجسم ينظم درجة الحرارة أثناء النوم.
‫
‫وعادة ما تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل سلبي على النوم العميق ‫وتجعل المرء يستيقظ كثيرا، كما تتسبب الرطوبة العالية مع درجات الحرارة ‫المرتفعة في ظهور بقع العرق على السرير، ولكن مع استعمال المنسوجات ‫والمفارش جيدة التهوية فإنه يمكن الاستمتاع بنوم هانئ خلال الصيف حتى ‫بدون وجود مكيف هواء.

من جهته، أكد معهد الاستشارات الصحية الألماني أن ممارسة الرياضة تساعد على التمتع بنوم هانئ ومريح بشرط ممارستها ‫قبل الذهاب إلى الفراش بمدة لا تقل عن ساعتين.
المححرره : سهى البكري