تعرفي على مراحل الدورة الشهرية

نظرًا لانحسار هرموناتك تنحسر وتدفقها على مدى أربعة أسابيع، انّ دورتك الشّهرية بيولوجيًا لها ثلاث فترات متميّزة:
• المرحلة الأولى: follicular” (pre-egg release)” إطلاق ما قبل البويضة “بين اليوم الأول والرابع عشر”.

• المرحلة الثانية: ovulatory” (process of release of the egg)” عملية إطلاق البويضة “بين اليوم الخامس عشر والسابع عشر”.
• المرحلة الثالثة: luteal” (post-egg release)” بعد إطلاق البويضة “بين اليوم الثامن عشر والثامن والعشرين”.
أما الدّورة الشّهرية، هي المرحلة الرابعة بين اليوم الأول والخامس “cycle syncing”.

المرحلة الأولى “follicular”
هذه هي المرحلة التي ستشعرين فيها أكثر بالإبداع. تبدأ المرحلة مباشرة بعد انتهاء النزيف عندما تكون هرموناتك التناسلية في أدنى مستوى لها. يُعرف هذا بمرحلة من البدايات الجديدة، حيث تجعلك الزيادات الطفيفة في هرمون الاستروجين في عقلك تشعرين بالفضول والإلهام وفي وضع التخطيط.

المرحلة الثانية“Ovulatory”
ثقتك عالية، وكذلك قدرتك على التواصل بشكل فعّال. تحدث هذه المرحلة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيّام في منتصف الدّورة عندما يصل كل من مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون إلى الذروة. تضيء هذه التّحوّلات الهرمونية المناطق اللّفظية والاجتماعيّة في دماغك، مما يشجّع الطاقة التي تركّز على الخارج.

المرحلة الثالثة “luteal”
هذه المرحلة هي الأطول في دورتك. خلال هذه الفترة، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، وتبدأ الطاقة في التضاؤل.
مع انخفاض مستويات الطاقة لديك في نهاية هذه المرحلة، قد تجدين نفسك أكثر تركيزًا على الداخل. يحدث هذا عند حدوث متلازمة ما قبل ​الدورة الشهرية ​Premenstrual Syndrome) PMS) التي تحدث بسبب هيمنة الإستروجين ، لذلك قد تواجهين تقلصات، أو انتفاخًا، أو حب الشباب.

المرحلة الرابعة“Menstruation”
من اليّوم الأوّل للنزيف وحتى اليّوم الأخير للنزيف، تكون مستويات الهرمونات لديك منخفضة. هذا يسبّب المزيد من التعب.
في هذا الوقت من الدّورة، أنت الأكثر قدرة على معالجة ما تشعرين به حيالها لتحديد أفضل مسار للمضي قدمًا.