المكسرات تزيد الوزن أم تنقصه؟ دراسات حديثة تخالف كلّ التوقعات

تعد المكسرات من أكثر الأطعمة فائدة للصحة، حيث أنها غنية بالألياف ومصدر جيد لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.

لذلك إن كنتم من عشاق تناول  المكسرات فهذا جيد، لأنّ تناوله يوميًا بكميات محدودة له العديد من الفوائد الصحية على الجسم، لذلك جرّبوا خلطة مكسّرات لزيادة الوزن بسرعة.

تحمي من زيادة الوزن

كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، فإنّ تناول مقدار منها يوميًا قد يساهم في الحدّ من زيادة الوزن.

لا سيما عندما تكون بديلًا عن أغذية ذات فائدة صحية أقلّ.

وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إنّ الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غرامًا يوميًا تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3%.

جرّبوا وصفة أيس كريم بالمكسرات.

وأضافوا أنّ تناول الجوز يوميًا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15%.