البالغون وكبار السن يحتاجون من ٧ إلى ٩ ساعات من النوم

6 عادات مضرة يجب عليك الابتعاد عنها مع بلوغك الـ٤٠، وذلك وفقا لتقرير نشره موقع “إيت ذيس نوت ذات” eat this, not that، وهي:

1- الحصول على أقل من ٧ ساعات نوم
2- الشخير
3-القيلولة لفترة طويلة
4-عدم الحصول على ما يكفي من التمارين
5-عدم غسل وسادتك وملاءاتك
6- تذهب للنوم ومعدتك ممتلئة