الرجيم الكوري

يعتمد الرجيم الكوري على أطباق الأرز والخضار والامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون وتلك التي تحتوي على العجائن، وكون هذا النظام يتكون وبشكل أساسي من الخضار والفواكه فذلك يساعد على نحت الجسم والوصول إلى الوزن المطلوب خلال فترة زمنية قياسية، حيث تساعد على فقدان حوالي 20 كيلو جرام خلال شهر واحد فقط.

طريقة تطبيق الرجيم الكوري

• رجيم الموز

الفطور: 1 حبة من الموز + ماء.

الغداء: أي وجبة خالية من الدهون والتوبل، مع مراعاة أن يكون حجم الوجبة صغير.

العشاء: أي وجبة خفيفة وصغيرة.

• رجيم الخضار

يعتمد رجيم الخضار على تناول أنواع مختلفة من الخضروات لوحدها على وجبة الفطور والغداء والعشاء، وفي هذه الحالة يتم تخفيض نسبة السكريات والدهون في الجسم، وبالتالي الحصول على الوزن المطلوب خلال فترة قصيرة، ومع ذلك ننصح باتباع هذا النوع من الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط، والعودة إلى تناول الطعام في الأسبوع الذي يليه لكن بكميات صغيرة وأن تكون خالية من الدهون، وذلك حتى لا يتضرر الجسم جراء فقدان العناصر الغذائية التي يحتاجها.

• رجيم البطاطا الحلوة

يتم تناول البطاطا الحلوة في رجيم البطاطا الحلوة في الوجبات الغذائية الثلاثة، حيث يوجد هناك الكثير والكثير من الوصفات التي يمكن تحضيرها بواسطة البطاطا الحلوة حتى لا يسبب هذا النظام أي ملل، كما يمكن تناول الخضروات المتنوعة إلى جانبها لتحفيز عملية تخفيض الوزن.

• رجيم الماء

خلال اليوم الأول والثاني والثالث يتم تناول ما بين 10 إلى 12 كوب من الماء فقط، وفي اليوم الرابع يتم تناول الفواكه على مدار حتى يعوض الجسم ما فقده من فيتامينات خلال الأيام الثلاث الأولى، وفي اليوم السادس يتم تناول الخضار فقط أو الزبادي أو الفواكه، وبالنسبة لليوم السادس فيتضمن الشوربات فقط، أما اليوم السابع فهو يوم حر يتم فيه تناول أي أطعمة.